臀大肌、臀中肌等作为人体重要的下肢肌肉群，在行走、跑步、跳跃等日常活动以及各类体育运动中都发挥着关键的动力传递和稳定关节的功能。如果你的臀部不够翘，那么今天小编就给大家带来5个臀肌训练动作，帮你打造迷人翘臀!
深蹲是一项非常有效的训练下肢的一个动作，如果说只选择一个动作来练下肢的话，这个动作大概率就是深蹲，当然，每个人练深蹲的目的不同，其方法也有所不同，对于老年朋友来讲，可能会想着通过深蹲这个动作来改善下肢的稳定性与平衡性，来保保护关节与骨骼，等等以健康为目的性，对于年轻人群来讲，则更多的是为了身材，而对于年轻女性来讲，则更多地是想通过这个动作来练臀，不是说无深蹲不翘臀的吗?
