阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享，感谢您的支持！文案丨科普护理坊编辑丨科普护理坊清晨的第一缕阳光透过窗帘，轻轻抚摸着熟睡中的人们。有人已经跃跃欲试，准备开启新的一天；有人则还在温暖的被窝中贪恋着最后几分钟的睡眠。
当清晨第一缕阳光穿透窗帘，您是否已经醒来？社会常常告诉我们，"早起的鸟儿有虫吃"，但在追求健康的路上，我们真的需要在拂晓时分就跃出床铺吗？现代医学研究揭示了一个与众不同的真相：健康的起床时间远比我们所坚信的5点或7点更为个性化和复杂。
我们常常听到这样的观念：早起的鸟儿有虫吃，熬夜的人会变老。然而，科学研究却揭示出一个令人惊讶的事实：早起可能比熬夜更危险。熬夜对身体的影响熬夜会导致人体的生物钟被打乱，使得人的睡眠质量大大降低。长期熬夜的人往往会出现睡眠不足，甚至失眠的情况。
来源：【厦门日报】冬季是心血管疾病的“魔鬼季节”，心血管疾病进入高发期。有研究显示，气温降低到12℃以下后，每降低1℃，心脏病发病率将会增加2%。入冬后，气温持续下降，我市各大医院的心血管科迎来了不少高血压、冠心病、心衰等心血管疾病患者。如何打好心血管“保卫战”？
“早起的鸟儿有虫吃”，这句话背后的寓意是在告诉大家早睡早起，可究竟几点起最好呢？来自哈佛大学的研究人员们对“早起”这件事进行了大量的研究，发现人体生物钟与寿命之间息息相关，经常习惯在早上5点到7点起床的人，或比别人长寿20年。
“长寿”是大家共同的美好心愿，我们都希望自己能健康长寿，并且还会奢望能一直保持青春的模样，但随着年龄的增长都会慢慢老去，虽然我们无法阻止“衰老”的脚步，但是我们却可以通过改变生活方式来延长寿命。我们常说：“一日之计在于晨，一年之计在于春。
你早晨醒来是直接起床，还是会赖一会儿床？很多人小时候因为赖床没少被妈妈说。不过，随着天气越来越冷，闹钟响了直接起床离开被窝真的很难。幸运的是，最近的一项研究给了我们一个赖床的理由：短暂的赖床反而有益健康。
数据显示，我国成人高血压加权患病率为23.2%，约2.45亿，仅46.9%的患者知晓患病，40.7%的患者服用降压药，控制率仅为15.3%。专家提醒，血压控制不当，可直接导致严重的并发症，如脑卒中、急性心肌梗死、心力衰竭和心房颤动等，还可能伤害肾脏健康，甚至危害生命。
中新网成都3月1日电 题：“起床困难户”如何实现“无痛”起床？医生来支招作者 祝欢“定了无数闹钟还是起不来”“一早起就有起床气”“虽然起床了，但一直昏昏沉沉”……日前，由于春节期间熬夜刷剧、聚会玩乐等作息不规律导致的节后“起床困难户”频出。那么该如何实现“无痛”起床呢？
