你好，我是张展晖教练，有14年运动健康的经验。也是畅销书《掌控》《跑步治愈》的作者。同时是樊登、徐小平、周航、张静初等明星企业家的私人运动教练。很多同学提起减肥，都是一脸痛苦。尤其是说自己运动也不少，吃得也不多，一直在努力，但为什么减肥总是没有效果？
早餐：益生元，鸡蛋，番薯甜汤午餐：莴笋炒虾仁，凉拌广东菜心，清蒸鲳鱼。晚餐：排骨冬瓜汤，蚕豆，大闸蟹。早餐:太阳蛋，猕猴桃，全麦盐可颂午餐：可乐鸡翅，牛骨头青菜汤。晚餐：素素炒青菜，三合一裤带面。早餐：手做南瓜馒头，太阳蛋。
姐妹们，2月6日是个好日子，别觉得过年刚过完就没法开始减肥。其实，这时候正是减脂的好时机，毕竟冬天囤的肉还没完全扎根，趁着春天还没来，赶紧行动起来吧！今天就跟大家分享一个我亲身体验过的三餐食谱。早餐：早餐绝对不能省，尤其是减脂期。
