“失眠的都快来试试这款助眠‘神水’！”“一瓶下肚，瞬间沉睡12小时！”……最近，一款运动饮料悄然走红，走红的原因不是好喝，而是能助眠，因为该款饮料中含有茶氨酸。一些网友尝试后在社交平台上分享体验称其真的能“治失眠”。到底什么是茶氨酸？茶氨酸助眠靠不靠谱？究竟应如何科学助眠？
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人的一生中，有1/3的时间处在睡眠中，而睡眠与健康紧紧挂钩。相关数据显示，全球睡眠障碍发生率达到27%，而我国成年人睡眠障碍的发生率已达到38.2%，60%的90后表示“自己已有睡眠障碍”。长期睡眠障碍会加重精神压力，诱发各种精神疾病，增加免疫失调、心梗以及三高等躯体疾病的可能。
看完这集电视剧就睡、再打一局游戏就睡、再刷几个短视频就睡，终于放下手机睡觉了，结果辗转反侧睡不着……清远市人民医院神经内科三区副主任医师刘肖表示，如今，失眠已经是一个十分常见的健康问题，晚间入睡困难、深睡眠不足、过早醒来等都属于失眠。
澎湃新闻首席记者 陈斯斯 实习生 杨佳琪60岁的张阿姨失眠长达3个月，在别人推荐下，她前后服用了两种不同的安眠药，但是每种药都是开始效果好，过了几天效果又不好了。因为失眠，张阿姨整天觉得昏昏沉沉，生活质量大大下降，两周前在家人的陪同下来到上海市第十人民医院心理科就诊。
每个人都有过辗转反侧、彻夜难眠的经历。但是，睡眠质量对我们的身体和心理健康至关重要。那么，如何才能拥有一个高质量的睡眠呢？本文为大家带来了详细的科普，让我们一起解锁“好睡眠”的秘密。睡眠质量对人体的影响良好的睡眠质量能够带来诸多积极影响。
来源：【环球时报健康客户端】受访专家：北京大学首钢医院神经内科主任医师 高伟环球时报健康客户端记者 田雨汀失眠是临床最常见的睡眠障碍之一。中国睡眠研究会发布的最新数据显示，我国有59%的人存在失眠症状。
