北方的冬天，北国冰封，万里雪飘，南方的冬天，温暖如春。但是，无论是南方还是北方，很多人都停止了运动，寒冷的天气让很多人都犯懒了起来，一整天宅家里，享受美食，这个季节，一不小心就会囤肉。如果你能在冬天保持适量运动，每天坚持快走半小时，不出3个月，身体会出现5个变化！
我是从7月8日开始早起的，在这之前，也挣扎了一个星期，闹钟定了5点半，闹钟响了，关掉，要不接着睡，要不刷视频就是不想起，没感觉一两个小时就过去了，要上班没办法才起来，一边洗脸一边内心里后悔、自责，然后在次下定决心，明天一定起来，然而...
在探讨锻炼方式的效果时，我们常常会遇到这样一个问题：慢跑5公里与快走5公里，哪个效果好？这其实涉及到运动强度、身体适应性、个人目标等多个因素。首先，我们要明确一点，无论是慢跑还是快走，都是有益身体健康的锻炼方式。但两者在运动强度上存在差异。
本文综合自:1Francesco Zaccardi et al. Comparative Relevance of Physical Fitness and Adiposity on Life Expectancy， Mayo Clinic Proceedings . DOI: 10.1016/j.mayocp.2018.10.029。
