常练瑜伽，对解剖有所了解的伽人们都知道，日常生活中80%的腰痛都多多少少与腰方肌有关。不仅如此，它还与髋外展肌群一起维持人体冠状面的稳定，常见的高低肩、骨盆倾斜失稳、长短腿、脊柱侧弯等问题，腰方肌都需要处理。
瑜伽侧角伸展式，通过伸展脊柱和侧腰，解决脊柱僵硬的苦恼。扩张胸腔的同时很好地强健我们的胸部，并且减少腰部和臀部的脂肪，缓解坐骨神经痛以及关节的疼痛，这个体式还能够增加肠胃蠕动，促进排泄，让你的腰越来越瘦。
“每逢佳节胖三斤”大鱼大肉相伴的春节假期可别忽视日常健身哦！快来掌握科学的运动方法和家人一起“动”起来！本期我们一起来跟着上海体育大学附属竞技运动学校侯希贺老师学习几个腰部拉伸的训练动作如果我们的腰部已经有损伤要如何进行自我处理呢？
运动时你会拉伸吗与其他运动比拉伸似乎显得不那么重要俗话说“筋长一寸，寿延十年”拉伸对健康的好处可能被我们低估了【本文审核专家】杨进刚中国医学科学院阜外医院健康生活方式医学中心副主任医师拉伸的好处可能被我们低估了1.降低死亡风险2020年一项研究表示，拉伸运动能降低死亡风险。
你有没有发生过搬东西伤了腰的情况？如果有，说明你的搬运姿势不正确，快来看看怎样才能避免腰部受伤。省流版1.单人不得搬抬重于25千克的物品。如果物体太重、太大，应找他人帮忙，或借助工具来搬运。4.长期保持坐位、站立或弯腰，也容易伤腰。
人未老，腰先衰你的腰椎可能比你先老20岁躺平竟是腰椎压力最小的姿势？注意这些点专家带您远离腰椎老化带来的痛苦！腰椎减龄秘籍一防止久坐久站久坐或久站都会给我们的腰椎带来巨大的压力，时间长就会使其衰老。保持不同的姿势时会用到不同的肌肉，长时间不动会使持续受力的肌肉劳损，带来疼痛。
“感谢汤医生，我又能跳广场舞啦！”近日，68岁的张阿婆专程来到静安区市北医院脊柱外科，向主治医师汤炳旺致谢并送上锦旗。原来，经过汤医生的微创椎间孔镜手术，张阿婆腰椎间盘突出的病痛一扫而空，重新找回了健康与活力。家住彭浦新村的张阿婆，退休后迷上了广场舞。
