医师提到，168对于6类人而言可说是一项禁忌，瘦身不成也罢，甚至可能让身体病况加重，就得不偿失了。肝胆肠胃科医师詹宜学在Youtube频道《》分享，一直相当受欢迎的「168间歇性断食法」指的是，一天24小时中，有16小时是空腹禁食，其余8小时可以尽可能吃想吃的东西，目的在于饥饿时，血糖、胰岛素分泌都会降低，身体会分泌升糖素，进而分解脂肪产生热量。
前些日子，《肥胖症诊疗指南》印发，这是国内首部肥胖多学科诊疗的权威指南!我知道你很急，但你先别急，大部分人可以从限时进食法168轻断食开始，等你完全习惯了，再尝试18甚至禁食20个小时，也有小伙伴禁食16个小时就浑身难受或者馋的能啃桌板，那完全可以从12小时禁食开始，循序渐进的到14+10，15+9，16+8!
