■什么是鸭子坐一种风靡东亚的可爱坐姿，日本动漫里许多女猪脚的标准POSE。据说今年1月份，日本无数宅男经过面红耳赤的辩论，认为这是最可爱、最性感、最有“女人味”的坐姿。具体动作就是把小腿和脚掌并在大腿外侧，使大小腿在完全在一个平面上，而臀部则完全贴地坐下去，像是这样。
人到中年肌肉开始流失，力量水平开始下降，身体机能运转速度下降，这个时候，我们只有加强力量训练才能保留住肌肉，只有提升肌肉维度，才能保持充沛的力量水平，保持年轻、健康的身体状态。我们可以从一些复合动作入手，尤其是男生，日常可以坚持这4个力量动作，有效促睾，保持年轻体态!
新华社在单杠上晃来晃去一个引体向上也拉不起来、5分多钟跑完800米上楼两腿直哆嗦……“新华视点”记者近日走进一些高校发现，部分学生身体素质堪忧。很多男生做引体向上非常吃力，立定跳远跳不远，不少学生短跑爆发力不足，存在“长跑恐惧”。
“引体向上”昨日成了全国两会新闻热点引发网友热议3月7日，全国政协委员、江苏省锡山高级中学校长唐江澎校长在今年两会委员通道上说：现在的孩子发育很好，长势喜人，一半男生都比他高，但测了一下引体向上，132个男生一个也拉不上去。
有运动习惯的你，一定有自己经常练的练完特别有安全感的动作，也一定暗自拿小本子记下过那些望而却步的健身动作。这些动作无一例外的特点就是强度大，做不了十分钟，甚至十个，就会让你腿软、喘气、瑟瑟发抖的几乎要阵亡。
