热水澡可以让人放松、舒缓肌肉和关节酸痛、调节情绪，并帮助人改善睡眠。特别是冬天，很多人喜欢在热水浴中获得温暖的体验。不过，多位美国健康专家近日撰文建议，无须每天都洗热水澡，而且可以将洗澡时间缩短到5~10分钟。
这篇医学综述文章于今年3月19日在线发表在著名的睡眠医学期刊《Sleep Medicine Reviews》上，题目为《Before-bedtime passive body heating by warm shower or bath toimprove sleep: A systematic review and meta-analysis》，作者是一个来自美国的5人组研究团队。
【来源：科普中国】洗澡有利于促进血液循环、缓解疲劳、提高睡眠质量，但水温过高会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧；水温过低会导致皮肤毛孔突然急剧收缩，增加心脏负担。洗澡水温应与体温接近，一般以35℃-40℃的温水为宜。洗完换衣服也要注意保暖，防止着凉。
参考消息网7月20日报道据西班牙《机密报》网站7月18日报道，对洗澡温度的争论始终存在，尽管夏天的洗澡水应冷一些，冬天应热一些，这似乎很明显，但有些人永远不会在低于38摄氏度的水下淋浴，而有些人即使在室外温度低于零度的情况下也不会放弃洗冷水澡。
来源：【环球时报健康客户端】宁蔚夏 编译由于年老体弱、肾虚等原因，夜尿和起夜在老人中很常见，寒冷季节尤为明显。近期，日本奈良医科大学和筑波大学研究小组在日本《流行病学杂志》发表的一项横断面研究表明，洗热水澡可明显降低老人夜尿发生频率。研究小组以1051名平均年龄71.
来源：【昆明日报-掌上春城】你知道吗？不论是喝水、洗澡还是排便，其实都有自己的黄金时间，让你受益更多。一、喝水的两个黄金时间健康成年人轻体力活动情况下每天饮水总量应在1500毫升-1700毫升（约为7杯-8杯），建议少量多饮，每次喝200毫升左右。
