一说起运动，很多人都会想到：跑步、游泳、篮球、羽毛球，又或者是现在大火的滑雪、攀岩——运动嘛，那可不得暴汗，上点技巧才有用？要是有运动鄙视链，走路一定是被排在最末位的。走路怎么能算得上锻炼呀？经常在评论区看到有人问：实在动不起来啊，走走路到底有没有用啊？
“徒步运动有益健康，不仅能有效控制血脂、血压，减轻体重，也能有效降低患心血管疾病的风险。”10月25日，得知“天馨·崇德时代杯”2023“行走鹤壁·徒步淇河”公益活动即将举行，鹤壁市人民医院心血管内科二病区副主任医师王自豪说。
徒步运动有何益处？强健身体，提高身体素质徒步运动属于有氧运动，合理有效的徒步锻炼，可增强肌肉力量和耐力，提高身体的协调性和稳定性。可促进骨骼健康，预防骨质疏松症和促进青少年儿童的骨质发育。能促进心血管健康，改善血液循环，增强心肺功能。
美国研究人员6月8日在《关节炎与风湿病》杂志发表的一项新研究表明，在被诊断为膝骨关节炎的50岁及以上人群中，步行锻炼可以减少频繁出现的膝盖疼痛。贝勒医学院免疫学、过敏和风湿病学助理教授，论文第一作者Grace Hsiao-Wei Lo说。
来源：【华声在线】清明小长假即将到来，作为传统纪念先人、踏青出游的节日，3天的假期也为我们提供了一个远离城市生活，与大自然亲密接触的好机会。绿瘦建议您，不妨尝试来一场健康又燃脂的徒步运动，为我们培养徒步兴趣，开展健康运动建立基础。
澎湃新闻记者 谭君开车四五十分钟的距离，步行需要六七个小时，尤其是还带着几岁的孩子。来自湖南、江西等地的25个家庭，决定在“五一”期间进行4天85公里的徒步体验之旅。“五一”假期第一天，澎湃新闻记者参加了总长24公里的徒步，体验脚步走出来的风景和节日。徒步营从金井镇出发。
央视网消息（记者 王静远 彭俊）：继露营之后，徒步、骑行、飞盘等户外活动也相继在社交网络刷屏。其中户外徒步已成为年轻人锻炼身体、释放职场压力的新潮流。在某社交平台上搜索关键词“徒步”有数十万帖子，大量的网友在这里分享装备、晒路线、秀美景。
世卫组织做过这样的实验，在世界各地，召集3000名不同种族，不同语言，不同地域，不同性别，不同年龄，毫无运动习惯的人，随机分出半数的人，监督他们坚持徒步一个月，其他一半的人照旧不做任何运动，结果，坚持徒步了一个月的人，身体里的微分子都变得活跃起来。
世界卫生组织指出，走路是世界上最好的运动。步行作为相对安全有效的体力活动形式，越来越受大家的欢迎。尤其是这春暖花开的时节，可以去户外进行一些徒步运动，既能享受大自然的美景，还能达到锻炼身体的效果，对于保持心情的愉悦也有很不错的效果。
坚持每天徒步15到20公里，对身体有好处吗？我最远的一次是徒步了34公里，走完之后除了决定脚有点痛并没有什么不适，走了16公里的时候休息了半个小时左右，我虽然不是每天都走，但一周会有三次左右，平均在20公里上下。请问每天坚持徒步15到20公里对身体有好处吗？
