12月10日晚，2024年战马·东莞马拉松公益训练营第六课在东城体育公园田径场开课，近百名跑步爱好者参加，热情高涨。跑姿优化是本次课程的核心内容，正确的跑姿可以延长跑步寿命、避免运动损伤。训练营教练表示，很多跑友长期使用不正确的跑步姿势，腘绳肌、膝盖或是脚踝的健康状况受到影响。
左3 莫·法拉赫作为大众跑者，几个跑步老友间的共识，中长跑的跑步能力中步幅的提升难度最大。咱们国家马拉松记录保持者何杰的比赛平均步幅约为1.63米，已经是国内天花板了。世界顶级马拉松运动员基普乔格、基普图姆、法拉赫的比赛平均步幅达到1.8米以上，甚至1.9米。
跑步看起来简单，却隐藏着很多学问。不少人在跑步时往往忽视了一些关键的步骤，导致效果不佳甚至受伤。本文将介绍五个你可能忽略的关键事项，帮助你提升跑步效果，远离伤痛。热身要到位很多人在跑步前常常忽略热身，而是直接开始跑步，这种做法易造成运动损伤。
