吸烟是一种非常不健康的习惯，它会给吸烟者和周围的人带来很多危害，比如增加患癌症、心脏病、中风、肺气肿等疾病的风险，影响呼吸系统、循环系统、消化系统、神经系统等器官的功能，降低免疫力、记忆力、注意力等能力，还会导致牙齿变黄、皮肤变老、口臭等外在问题。
每年的5月31日是“世界无烟日”。在“世界无烟日”来临之际，广大烟民朋友该如何成功地戒烟呢？这里推荐戒烟三步走。图片来源：摄图网第一步：准备首先，要有主观的戒烟意愿，思想上认识和承认吸烟的危害与戒烟的益处。
如果想要戒烟，平时就得多喝水，每次有抽烟冲动的时候先喝上一杯水，这样可以减轻烟瘾。抽烟是很多人的习惯，没事的时候就会点上一根，但是香烟当中还有大量有毒有害的物质，长期抽烟会严重影响身体健康，使得肺癌等疾病的发病率大幅度提高。
小时候，我常听村里的老人这么说，那时候还不明白，为什么抽烟能让人觉得像神仙一样。后来长大了才发现，这神仙日子来的短暂，背后却藏着一笔“健康债”，抽烟的快感，换来的可能是肺癌、心脏病、慢阻肺的“催命符”。
自己很多次想过戒烟，15年的烟龄，说长不长，说短不短了，翻过很多文章，看过很多视频，可总是失败。但是今天终于我找到了正确的方法，因为这种方法可以让你轻松戒烟，非常感谢我的导师，我也把这种方法分享给大家。
“三年不抽烟，买头骡子牵，省钱；不吸一口烟，八戒变仙女，美容；烟含尼古丁，不抽更健康，长寿。”戒烟既然省钱、美容还可长寿，那么何乐而不为呢？！然而染烟瘾易戒烟瘾难，对于吸烟成瘾的人来说，戒烟无疑是一场心灵与灵魂的之间毅力和决心的博弈，普通人戒烟如此，名人戒烟也如此。
要分享我的改变，首先必须得从戒烟这个举动开始说。我的戒烟第一步应该就是巧合吧，先感受香烟带给我的焦虑。因为要备考有些分心几次都忘记买烟，有三次是在凌晨12点后，其中两次都在纠结后向烟瘾投降了，有种无力感和焦虑。
世界无烟日.mov读特客户端·深圳新闻网2022年5月31日讯（记者 钟亚萍 通讯员 华南深医）5月31日是“世界无烟日”，今年的主题为“烟草威胁环境”。对于烟民来说，抽烟有瘾，戒烟不易，究竟该如何戒烟呢？立刻戒，还是慢慢戒呢？为此，深圳大学华南医院的医生介绍了五个科学戒烟方法。
