经常听身边的长辈在说，“在不知不觉中，你就已经老了”。衰老是我们必经历的一道坎儿，没有人可以逃避。对于那些中老年朋友来说，对了“老了的”定义，最常听人说的，莫过于“腿脚不听使唤了、腰直不起来了、关节都不能动了”等等之类的话。其实归根结底，就是骨骼健康的问题。
中老年人补钙，别只喝牛奶，常吃这4种食物，实惠美味含钙高。所以今天我江一舟，在这里告诉你，中老年人补钙，别只会喝牛奶，常吃这4种食物，营养美味含钙量高，废话不多说，接下来把这4种食物，以及它们各自美味的做法，分享给你。
人一旦上了年纪后，身体各个方面都开始走下坡路，其中骨骼内的钙元素流失得特别快，如果不及时补钙的话，会出现骨骼方面的问题，比如骨质疏松等，所以建议中老年人:适当多吃这5种高钙食物，身体硬朗，精神饱满，强过天天吃保健品!
在我们日常的饮食中，注重补充钙质对于维护骨骼健康至关重要。而有一些食材，被誉为“高钙菜”，含有丰富的营养成分，是中老年人维持骨骼健康的理想之选。一、四季豆四季豆，一年四季都能享用的美味食材，除了口感爽脆，更是一种富含钙质的蔬菜。
随着年纪增长，钙流失增加且钙吸收不足，老年人往往会“缺钙”，出现手足抽搐、骨质疏松等症状。我国60岁以上老年人由于缺钙导致的骨质疏松发生率接近40%，由此可见补钙的重要性。但如何有效补钙、如何做到“高性价比”补钙，是许多补钙人的难题。
有句老话叫做：“五十虚，六十足”。这人一过了五十岁，不论男女，会不自觉的感觉到身体状态发生明显的变化。随着年纪增长，钙质流失，骨密度会慢慢下降，骨骼生长会受到严重的影响，所以补钙成了大多数人的“重中之重”。
