随着社会节奏的不断加快，“内卷”上班族的增加，因焦虑、压力等等问题造成的失眠问题已经越来越突出。根据2019年规划发展与信息化司发布的《健康中国行动（2019-2030）》报告显示，中国的失眠现患率已经超过15%，意味着每天夜里有超过2亿人“彻夜难眠”。
3月18日，由中国睡眠研究会等机构发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，当前有超过3亿的中国人存在睡眠障碍。简单来说，73%的企业家存在失眠现象，大多数的中产阶级都没有达到健康的睡眠水平……图：出现睡眠障碍的时候，你该怎么办？面对这种普遍存在的睡眠难题，有什么好的解决办法吗？
据说美国海军使用过一种睡眠技巧，使用这种方法，无论你在哪里，都能够在2分钟内睡着，但是并没有公开这种方法可行，他们声称这些研究是用在战斗机飞行员身上，因为他们经常因为压力和失眠而范一些本来可以避免的错误。
每天刷抖音，刷头条，刷的不亦乐乎，导致很多人作息不规律，躺床上很长时间也睡不着。今天，我就告诉大家一个120秒快速入眠的好方法，这个方法是军队训练飞行员快速入睡的，对普通人也是非常有效果的，不信，你今天晚上就试一试。方法是这样的：慢慢深呼吸，放松脸部肌肉。
发表在《睡眠健康》上的一篇研究发现，比起睡眠规律的人，入睡时间差异大的人，生物年龄更老。具体来看，与睡眠习惯稳定的人相比，入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大、睡眠时长不稳定、补觉较多的参与者，生物年龄分别大了 0.74 年、 0.77 年、 0.63 年、 0.52 年。
