话说，一个男人的安全感从何而来？雄厚的经济实力、稳重的谈吐风格，或者“别怕，有我”这样的责任心...当然，一副粗壮有力的手臂也是必不可少的。今天，Steven就跟大家聊聊麒麟臂是如何炼成的，想让自己更阳刚更爷们儿的小伙伴，赶紧学起来哦，摸摸大！先来看看麒麟臂到底长啥样？
巴雷特是一把非常恐怖的武器。要驾驭这把枪，你必须具备足够的握力。如果你没有接受过专业训练，直接上手使用巴雷特会让你的手遭受严重的伤害，甚至可能会导致你的手指直接断裂。这把枪的威力十分惊人，它可以轻易地摧毁人体，甚至是坚硬的物体，例如飞机。
在全身各个肌群训练过程中，手臂部位虽然只是一个小小的肌群，但是却非常受欢迎，对于男士朋友们来讲，饱满发达的手臂是力量的象征，所以很多朋友都非常喜欢弯曲手臂去炫耀自己的肱二头肌；对于女士朋友们来讲，虽然我们不要求手臂粗壮，但是我们却想要让双臂结实紧致有线条感，因为均匀的双臂不但会让
手臂一直都是大多数健身爱好者，最喜欢训练的一个部位，因为手臂经常会在生活中锻炼到，健身举铁的时候肌肉感觉会更好一些，不像训练其它肌群那么累，同时手臂也是最容易显露在外的肌肉，不仅能够感受到强壮的臂弯，还能提升个人魅力，但增肌的效果并不是令人人都满意，那么如何才能在相同的时间里，达到最好的效果呢?
炎炎夏日，短袖是必不可少的了，对于健身爱好者来说，这正是展现身材的好时候，其中，粗壮的手臂是肌肉型男的标配，而手臂撑满袖口的视觉冲击力也一定会提升你的回头率，但很多人的臂围在达到一定程度后都难以有所突破，并且肌肉线条也不理想，致使在选择衣服时，总是感觉袖口太大，这多是因为肱三头肌
随着健身越来越普遍，大部分的人都在练腹肌、练胸肌等，但是却有很少的人去练自己的手臂，其实在生活中，手臂也对自己的身体形态有很大的影响，结实美观的手臂会使自己的身体形态更加的好看。那种粗壮的手臂，在健身界称之为麒麟臂！
很多健身的男生都曾梦想拥有一双麒麟臂，而苦于手臂怎么训练效果也都不明显。其实并不是你练不出来，而是动作和方法没有掌握对！Keep君今天就带给大家一些手臂训练法则，助你练出麒麟臂！手臂的肌群主要分为大臂肌群（肱二头肌和肱三头肌）和小臂肌群。
在健身圈儿，锻炼手臂的最高境界就是“麒麟臂”！结实的双臂不仅能给你的TA更多的安全感，而且平时穿起衣服来，也更显有型。今天，小G就为大家带来猛男麒麟臂的终极打造计划，赶紧练起来吧，摸摸大！麒麟臂打造计划：肱二头肌在肱二头肌的练习动作中，哑铃和杠铃的动作都是同等重要的。
