说到上夜班的人，你也许会想到工厂中的夜班工人，医护工作者，甚至还有工作时间不定的警察。对于这样的工作者，我们应该怎样好好调整生活的作息和睡眠，才能保持好我们的精神状况和保护好我们身体运作的机能，当我们违逆了日出而作，日落而息的规律时候，我们的身体就暴露在相对的风险之下，其中一个重
案例：王女士：我之前因为工作原因，长期凌晨3点以后才能睡，白天补觉。半年前换了上班时间正常的工作，但睡眠就是调整不过来，每天要到凌晨3点左右入睡，不定闹钟要中午12点左右才会醒，定了闹钟醒来精神很差，完全没办法正常工作，我该怎么办？
据统计，经常上夜班的人，患癌症的几率约是日班人的1.5倍，而且上夜班次数越多，患癌症的风险越大。中医学认为，白天属“阳”，夜间属“阴”，白天是人的阳气最旺盛的时候，也是工作、运动的最佳时间，到了夜间，人的阳气潜藏，则是最适合睡眠的时间。
来源：【生命时报】受访专家：中国农业大学食品科学与营养工程学院教授 范志红 北京大学人民医院心内科主任医师 张海澄本报记者 施 婕许多人不得不上夜班。警察、医生、护士、记者、巡夜保安、出租车司机，是典型需要上夜班的职业。
熬夜族请注意人体生物钟。滁州市消防救援支队全媒体中心。如果你经常失眠多梦又不得不熬夜上班怎么办？·首先要调整自己的作息时间和生物钟。即使熬到很晚才睡觉，也要尽量在同一时间段入睡和起床，包括休息日。白天如果实在困了要补觉也不要超过1-2小时，不然会影响夜间睡眠质量。
