由于不同的训练有不同的针对性，所以强度也可根据侧重不同而进行细分。就好像玩游戏发大招，不同的大招所耗的精力值、体力值和魔法值是不一样的。由此可知跑马拉松、举重、HIIT等不同训练和运动对于神经、肌肉和心肺的刺激也是各有不同的。强度还可根据不同训练时的能量代谢供应不同而进行细分。
健身过程中准确的记录健身的强度是十分重要的。通过记录可以调节重量和组数，对增肌和减脂都有很重要的意义，对预防训练过度和运动损伤也有积极作用。（原创，转载请联系）如何通过自我感觉对健身负荷做出初步判断1.
即将到来的春节长假，对于很多跑者而言又是一个“甜蜜的烦恼”。一方面，在原本训练量就有所下降的冬歇期，春节的走亲访友与胡吃海喝可能会彻底打乱自己的训练计划；另一方面，当长假结束之后，新的路跑赛季就将到来，如何从接近停滞的训练状态中稳步恢复到最佳状态，也是一个难题。
