试过了所有的减肥方法，但体脂秤上的数字依旧纹丝未动，出走半生归来仍是胖人;研究数据显示，在对受试者没有任何饮食或运动指导的干预前提下，每晚习惯性睡眠时间少于6.5小时的人，平均每晚睡眠时间增加1.2小时，与此同时每天总热量摄入足足减少了270kcal，相当于一个普通汉堡包的热量!
“减肥”是一件不那么让人愉悦的事，往往伴随着过度的锻炼和饥饿，很多人为之痛苦不已。但是今天，小郎中要推荐给大家一个“无痛减肥法”，坚持10天，就可能见效！虽然我们常说“细嚼慢咽”有助于减肥，但大家对它背后的原理却一知半解。
2023年春节，由于不控制饮食和躺平，我的体重涨了不少，恢复跑步后，明显感觉吃力……想着是该减减重了，但是只是想想而已，没有去落实，因为以前也减过重，过程太痛苦，那种又累又饿的感觉不堪回首，一直狠不下心，直到我发现这套科学的方法和好用的工具，不得不说，起到了事半功倍的效果……
