减肥，你会选择什么运动，怎么运动燃脂效率最高?因为燃脂效率高的运动，往往运动强度也比较大，对于体能耐力的要求会更高，你很难坚持下来，比如:你可以坚持快走半小时，却无法坚持慢跑半小时，更无法坚持跳绳半小时。
运动对于我们保持健康至关重要最近有圈友发来求助有没有能燃脂、运动门槛低对膝盖友好还容易坚持的运动？陈星佐中日友好医院骨科副主任医师一项被低估的燃脂运动爬坡：燃脂、减肥，不伤膝盖的入门级运动，几乎所有人都可以。只需要一台跑步机，按平时走路的速度，调高坡度。
以前爱吃包子，菜饼，稀饭，最近全都戒掉了，改变了吃饭的金字塔，结果体重蹭蹭往下掉!真正健康的饮食，每顿饭是一拳头碳水，一拳植物蛋白，一拳动物蛋白，一拳水果蔬菜，再加几个坚果，坚果是不饱和脂肪，可以促进营养的吸收。
