随着生活模式的改变，追剧、玩游戏、刷短视频、逛购物网站，让许多人一不小心就玩到了凌晨，慢慢都养成了晚睡和熬夜的习惯。很多人都不清楚，每天晚上到12点或1点才入睡，早上7点醒来，这算不算是熬夜呢？熬夜到底是按几点睡觉来划分呢，还是按每天的睡眠时间来决定？
首先，咱们得明白，啥是“熬夜”？很多人直观认为，只要睡得晚就是熬夜。但科学家说了，这可不完全对！熬夜的关键不在于你几点上床，而在于你的睡眠周期和睡眠质量。换句话说，如果你能保证足够的睡眠时长，并且醒来后感觉精神饱满，那么即便你晚上12点甚至更晚才睡，也不一定算熬夜哦！你知道吗？
坐多久算久坐?无论是工作需要还是生活习惯，我们在生活中总是不自觉地长时间久坐。北京小汤山医院健康教育部主任医师赵润栓2020年在京医通微信公众号刊文指出，符合以下任意条件都可算为久坐:一周清醒状态下坐姿超过5天;
那么，究竟几点钟躺下睡觉才不算熬夜呢?中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室与香港中文大学等机构联合进行的一项研究显示，超过13.6万名中老年人的数据表明，晚上10点以后睡觉的人，其肥胖和腹型肥胖的风险分别增加了20%。
来源：生命时报 对于现代人来说，熬夜似乎不可避免。加班、追剧，甚至只是因为舍不得睡……每一个深夜的人，都有自己醒着的理由。中国睡眠研究会发布的《2024年中国居民睡眠白皮书》显示，我国居民平均入睡时间为凌晨0点1分，28%的人群夜间睡眠时长不足6小时。
