今天咱来聊聊一份七天突击减肥食谱。一、第一天：开启轻食之旅早餐：一杯牛奶、一片全麦面包、一个苹果。我认为这顿早餐简单又营养，能为新的一天提供足够的能量。午餐：鸡胸肉沙拉，里面有生菜、黄瓜、番茄和水煮鸡胸肉，配上低脂沙拉酱。这样的搭配清爽可口，又能满足饱腹感。
光吃水煮菜，一是很容易因为清寡暴饮暴食，二是难以保证营养均衡，毕竟健康可比瘦重要多了!而且根据本人多年与肥肉战斗的经验:减肥根本无需虐待自己，只要能不点外卖，吃自己做的饭，一个月瘦个10来斤真的轻轻松松。
