有约君说小时候，你是否也有这个疑问：“为什么爸爸妈妈总喜欢在饭后散步？”直到长大才发现，散步这件事，“真香”！可别小看散步，它其实是最被低估的一种运动。研究发现，散步能降低多种疾病患病风险和全因死亡风险，哪怕每周只有一两天去散步，健康获益也非常明显。
运动健身的项目有很多，常见的慢跑、健身操、骑行、打球都是中等强度的运动项目，而走路这一项低强度的运动，往往被我们忽略了。很多人认为走路是每个人的基本技能，不算是健身锻炼的一种。那么，走路算不算运动呢？答案当然是肯定的。走路还是一项不错的运动，它的好处是被我们低估了。
我们常说：饭后百步走，能活九十九。此言不虚，以往研究显示步行延寿，还能预防多种慢性病。近日，澳大利亚麦考瑞大学的研究人员在国际顶尖医学期刊《柳叶刀》上发表了一篇研究论文。这项临床研究还表明，步行能显著改善腰痛并减少腰痛复发。其实，只要运动就有健康益处。
医院里来了一个特别的人。旁人都是因为突发疾病或者意外而受伤，可是闫大爷却因为散步，把自己成功送进了医院。 今年68岁且体重超标的闫大爷听说散步对改善心血管有帮助，便开始养成散步的习惯。起初，平时不运动的闫大爷每天晚饭后散步20分钟，尚觉已经充分运动了。
