膝盖问题从大的角度上分为两种，一是髌骨问题，二是胫骨和股骨之间的位置和角度问题。而且很多时候膝盖又是一个受害者，也就是说并不是膝盖的自身问题产生疼痛，而是周围其他关节出现问题代偿到膝盖，而膝盖本身灵活性很差没办法完全代偿到下一个关节，于是受力过多产生疼痛。
大家好！我是黄强歪谈体育，专注健身运动，今天与大家聊一下深蹲不能过膝这个话题。在健身江湖里，深蹲这个“武林秘籍”可是人人追捧的！但是，一提到深蹲，总是有个争议不断的话题：深蹲时，膝盖到底能不能超过脚尖呢？ 今天，我这个健身小白就来给大家揭秘一下！
作为一个下肢训练的经典动作，也有很多朋友会把这个动作与深蹲相比较，从而有了十个深蹲不如一个箭步蹲的说法，虽然这是一种夸张的说法，但也是在一定程度上对箭步蹲这个动作的肯定，同时这个动作也的确有着其特有的优势。
所以，在减脂塑形过程中，都会加入这个动作，以期获得相应的好处，不过，虽然我们对深蹲这个动作不算是陌生，但是想要标准地完成也不容易，在不熟悉这个动作之前，只是凭感觉完成或者是模仿示范的话，不但训练效果不会好，还会增加受伤的风险。
本文作者：周婷，湖北省武汉市老年病医院康复治疗师冬季老年人户外活动减少，在家靠墙静蹲就是一种很好的锻炼方式，可以在日常生活中随时随地练起来。广州中医药大学一附院供图找一面墙壁，站立时背部与墙壁保持约一拳距离，脚跟离墙约一脚长的距离，双脚分开，与肩同宽，脚尖微微向外。
