肥胖的原因是体脂率超标，而减肥的关键是减脂，只有体脂率下降了，你才能真正瘦下来。女生的标准体脂率范围是20%-24%，男生的标准体脂率范围是15%-20%左右，你可以通过体脂秤来测量一下自己的体脂率是多少。
常年保持5%的体脂率，每天摄入5000大卡的食物，再通过有氧运动每天燃烧大约5000大卡的热量，幽默风趣，乐于助人，拥有都柏林大学学院运动与健康科学理学学士学位、食品营养与健康硕士学位，具有ITEC个人健身教练资格、BTEC营养与健康指导高级文凭和精准营养认证，这是一位爱尔兰健康教练、膳食规划师斯科特-穆雷的“身份证”。
一头极具标志性的金色长发，浑身劲爆无敌、宛如斧凿刀削般的肌肉线条；穿衣风度翩翩、气场十足，而一旦脱下衣服，浑身肌肉一览无余，扑面而来浓烈的雄性荷尔蒙气息，和狂放力量之感！他叫肖恩·雷赛（Shaun Rezaei），今年40岁，来自美国加州。
原创内容，擅自搬运者必究！为什么减肥不等于减重？减肥达人告诉你，肥胖是体脂率超标的表现，并不是体重超标的结果。我们来看看男女标准体脂率范围，看看你的身材是否属于肥胖？为什么说体重无法科学反映一个人的身材呢？体重包括了身体的肌肉、脂肪、水分、骨骼、废物等物质。
其中很多人为了追求更明显的肌肉线条以及更低的体脂率，投入到高强度的魔鬼训练中，自律地吃着减脂餐。Scott在小时候因为是个胖小伙经常受到欺负，所以从13岁开始，他就努力地健身减肥，立志要练出让人惊艳的肌肉身材。
原创内容，擅自搬运者必究！你知道自己的体脂率是多少吗？很多人不知道如何测量自己的体脂率，只知道自己的体重。我们可以从下面这一组图片，大概估算一下自身的体脂率情况：其次，我们可以通过体脂秤来测量体脂率。有去健身房的人可以看到健身房大都是有体脂秤的，我们可以去里面测量体脂率。
原创内容，擅自搬运者必究！减肥，你还在关注体重吗？好身材并不是由体重决定的，而是由体脂率、肌肉含量决定的！体重包括了自身的肌肉、骨骼、水分、脂肪、废物等多种物质，体重只能作为身材的一个参考数值，却不是科学反映你的胖瘦。肥胖是自身脂肪量超标的表现，并不是体重超标的结果。
近日，演员贾玲为拍摄新片一年成功减肥100斤的消息成了网络热议话题。此后，其好友袁弘在社交媒体发文称，“贾玲把自己练成一个拳击手的体格，体脂百分之十左右……”虽然其重新编辑了该条推文，删掉了此描述，但“体脂率10%”仍然引发了一系列的讨论。
