想要一个好身材，运动当然必不可少，HIIT更是一种高强度训练方式，可以取得有氧和无氧的训练效果，这种训练方式是可以更有效减脂、燃脂和消耗卡路里的，其中就有hiit训练的10个经典动作，跟着动图锻炼腹部吧。
羡慕别人显瘦的肚子，可以穿着露肚脐装出门炫耀，而自己肥胖的肚腩，总会让自己低头都看不到脚。大肚腩确实会让人觉得自卑感很强，还会被人嘲笑。不少人觉得想要减肚子就不断地做卷腹或者是仰卧起坐就可以，结果做到腰酸背痛了，还不能够撼动肚腩的脂肪，反而伤了身体。
首先，脂肪堆积在腰腹部是因为这个位置的运动量是最少的，第二，对于女生来说子宫容易出现宫寒所以需要脂肪来供能，才会让更多的脂肪堆积在腹部，第三，喜欢吃生冷的人肚腩是最容易有赘肉的，生冷的食物抑制了代谢，还会让身体需要更多的脂肪来功能维持生存，第四，久坐导致脂肪更容易堆积在腹部，最后就是肠胃在腹部的位置“工作”，所以脂肪堆积的位置首选就是腹部。
为什么中年人容易大肚子？随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓。中年时期，身体消耗能量的速度不如年轻时那样迅速高效，导致摄入的热量更容易转化为脂肪并堆积在腹部。你要知道，30岁后，肌肉会以每10年5%-8%的速度流失，年龄越大，流失会越快。
减掉腰腹部脂肪并缩小腰围，让腹部更紧致，是许多人尤其是女性追求的健身目标，因为平坦紧致的腹部不但会让身材看起来更好，还会让人看起来更年轻。但是，要实现这一目标需要通过多方面的努力才行，包括对饮食的控制、也包括运动的选择与坚持，更包括良好的生活习惯。
