是真是假弄不清？评论区私我，帮您问专家！辟谣硬核打假 用辟谣不听 不信 不传谣关注合集【谣言终结站】多学一个知识点——如何合理膳食，让运动锻炼更轻松？如果你在运动锻炼时经常觉得困难或吃力，那么除了需要检查运动强度是否过大，还要检查一下饮食模式：是否做到了定时进餐？
运动后明明很饿，一些人却不敢进食，担心辛苦燃烧的卡路里功亏一篑；还有的人，仅靠吃沙拉、喝水等方式补充体力。锻炼完到底该不该加餐？运动后到底该不该进食？运动时由于体力大量消耗，很多人会在结束后感到肚子饿。吃不吃、吃什么、怎么吃可能是让人纠结的几大问题。
社体君 四川社体 运动后不仅要吃，还要吃好吃对。吃还是不吃一直是不少同学在健身运动过程中，永远纠结着的问题。 不少同学都说，运动后吃饭，身体真的会因为消化吸收能力变快，反而更容易长肉吗？所以运动后要避免吃东西？”今天就明确的告诉大家：不吃饱，哪有力气减肥啊！
来源：健康中国 告别运动前后的饮食迷茫。解锁专属你的运动饮食秘籍。让你吃得开心、动得畅快！如何根据运动强度选择饮食？运动前后吃什么？怎么吃？合理地选择食物，让运动效果事半功倍！运动前是否需进食运动前是否需要进食，取决于运动强度和空腹程度。
来源：【闪电新闻】运动有助于孩子强身健体，在鼓励孩子进行各种运动的同时，家长经常困惑的是，孩子运动前要不要进食？运动后多久能进食？吃什么比较好？吃多了会不会长胖？如何保持吃动平衡？我们来详细了解一下。运动前后是否需要进食运动前是否需要进食，取决于运动强度和空腹的程度。
对于上班族来说，一天之中能够被从容用来运动锻炼的时间，大概也只有在下班后了。但锻炼者马上会碰到一些问题，比如怎么处理运动和晚餐之间的关系、运动和睡眠之间的关系、减肥效果如何等等。接下来，我们分别讨论。第1个问题：晚餐和运动之间，间隔多少时间才好？
