掌握正确跑姿！1. 要核心发力，目视前方，放松沉肩，积极摆臂，重心推进。2. 做到腹式呼吸，提拉充分，力线正确。3. 注意脚掌落地，同时核心发力，目视前方，放松沉肩，积极摆臂，重心推进，力线正确，提拉充分。
跑步，这项看似简单的运动，其实暗藏学问。有人说它是最接近人类本能的运动，却也是最容易因为错误方式而导致伤病的活动。你是不是也遇到过这些问题：膝盖酸痛、脚踝僵硬、跑着跑着小腿抽筋？甚至可能因为伤病不得不暂停跑步，让热情大减？
1月13日，下午四点半。阴，气温11℃，湿度43%。连续跑休三天，今天复跑。继续强化“用大腿和膝盖跑步”。难得，今天跑步的大部分时间是“非刻意”的，没有“用劲儿”控制身体姿态，特别是右腿力线。但是，似乎感觉到对跑步姿态的纠正已经有了明显的成效，已经初步建立了肌肉记忆。
