之前有朋友问我:为啥我睡觉总是睡的比较浅，外面稍微有动静或者声响我就醒了，然后就在床上辗转反侧，没法深度睡眠，第二天早起无精打采、神乏体困的，这该如何是好呢?我相信碰到这样情况的人不在少数，今天我给大家分享10个小技巧，让大家可以享受深度睡眠。
睡眠的奥秘揭晓！深度睡眠让你重新焕发活力。根据《中国睡眠研究报告2023》，调查发现近半数民众的平均睡眠时长不足8小时，并且整体睡眠质量有待提升。在现代快节奏的生活中，各种压力笼罩着每个人，睡眠障碍已成为整个时代共同面临的问题。
新华社维尔纽斯9月10日电（记者薛东梅 陈静）立陶宛研究人员参加的一项国际研究显示，慢波睡眠有助于清除大脑代谢废物和与阿尔茨海默病相关的蛋白质，对预防阿尔茨海默病能起重要作用。研究论文已发表在美国学术期刊《阿尔茨海默病和痴呆症：诊断、评估和疾病监测》上。
顾中一工作室 营养师顾中一 2025年01月05日 22:01 上海普通成年人一天通常需要睡7～9个小时，深度睡眠时间大概占到总睡眠时间的10%～25%。对于多数，比如睡8个小时的人，深度睡眠时间1～2小时都很正常。
在好几年前，不知什么原因我忽然失眠了。一到晚上，我的思维总像脱了缰绳的野马四处乱奔，于是躺在床上翻来覆去的睡不着。我曾经用了各种的方法，先是躺在床上数羊，可是即便数到一千只羊还是睡不着。我也试过静坐片刻，想让自己的思绪静止下来，然后再睡觉，可是效果并不好。
北京世纪坛医院神经与精神科苗孟君2024年在健康时报刊文介绍，失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
