人体有600多块肌肉，研究表明，经常进行适当的有规律的健身训练可有助于改善糖尿病，促进心血管、骨骼肌肉和心理健康，并降低死亡率。根据《中国人群的身体活动指南》，18~64岁的成年人，建议每周至少进行2天抗阻力量练习。
臀桥是一种健身运动，没有太高技能要求，难度低，对身体没有损伤，是相对安全的运动，男人练臀桥的好处，改善长期久坐的臀部肌肉，让臀部线条饱满，增加肌肉耐受度，激活臀大肌，缓解腰部疲劳，改善腰椎间盘突出等不适，增强男性腰腹力量。
你明明不胖但是小肚子突出？那你可能是有骨盆前倾如何判断骨盆前倾？教大家一个方法：我们找到一面墙，贴墙而站，腰与墙的距离大于拳头宽说明你有骨盆前倾。骨盆前倾对许多人来说也是一个困扰，尤其是长期穿高跟鞋的女性，不仅体态不好看，连健康也会受到影响。
钱江晚报·小时新闻 记者 李文瑶 实习生 厉安恬结束一天的学习工作，终于从椅子上站起来的时候，我们时常会感觉到肌肉的酸痛和肩颈腰椎的不适。久坐对很多人来说是无法避免的，但它却威胁着我们的健康，需要更多的重视。除了导致肌肉酸痛，久坐还可能造成更严重的健康问题。
今天我们继续来聊哪些锻炼可以强化男人战斗力。是的，今天这个动作有些小尴尬，但任何教练都会告诉你，拥有强壮、灵活的臀肌对于背部健康至关重要。男同胞大多是用来强化自己的武器，懂的都懂。臀桥的具体方法为：1.平躺一地面 双腿屈膝 双手放于两侧2.臀部发力撑起身体3.
