#头条创作挑战赛##夏日生活打卡季#在健身这条光明大道上，我们一直强调三分练、七分吃的理念，不论您是增肌爱好者，还是减脂需求者，或是大众健身爱好者，都必须遵循这个科学理念。其实不光是运动健身，生活当中我们也要把控好总热量的摄入，避免总热量与单次热量超标。
165/44kg，一天吃什么？嗨姐妹们，黑咖啡+肉桂粉！关于你们想知道怎么用身高体重算出你们每天吃多少就能瘦。这期视频，牛奶一定要拿笔记好收藏起来反复看。虽然胖得不清不楚，但是我们要瘦得明明白白。首先我们知道，一天消耗3：基础代谢+日常活动消耗+食物热效应。
糖友怎么计算每日所需热量？想要精准控糖，那么计算每日所需热量一定是必修课。这个视频通过三张表格手把手教你计算每日热量。我们以身高1米75，体重75千克，从事教师职业的糖尿病患者为例：第一步，计算他的体重指数。根据这个公式计算，王先生的体重指数约为24.48，属于超重范围。
