如果发现自己有以下几种症状，说明膳食纤维摄入不足，需要调整饮食结构了。膳食纤维能减缓食物在胃中的消化速度，有助避免血糖迅速升高，从而维持稳定的能量供应。缺乏时，食物消化过快，血糖波动大，易导致饭后困倦、疲劳。
53岁的老刘前几天给我说，最近发现自己午饭后总是特别困，吃完就想睡觉，问我是不是跟夏天天热有关。我一下子就明白了，告诉他去医院做个糖耐量测试，看看餐后血糖的情况，果然，老刘的糖耐量出现异常，餐后一小时血糖超过15mmol/L，餐后两小时也超过了12mmol/L，直到3个小时才恢复正常。
有很多中老年朋友，经常会在午餐或晚餐前的时间段感觉到“饿得不行”，甚至可以出现心慌、胸闷、乏力、出冷汗等表现。这个时候，往往需要立刻吃上一两颗糖或者喝一些甜的饮料才能够缓解。大家由此推断，这应该是“低血糖”发作了。
一般正常人一天就是三顿饭，甚至有些人干脆想成仙，还饥一顿饱一顿，还有人说来也奇怪，明明每顿饭都吃饱了，没有饿着他，为什么经常还没有到饭点就开始饿了，很多人都会觉得这个人的消化能力怎么这么好，身体坑定非常棒，不缺营养，是这样吗，容易饿是一件好事?
如果你总是觉得饿，吃的多，不要以为仅仅是自己的胃口变好了，这很可能是甲亢。患有甲亢的人，分泌的甲状腺激素增多，而甲状腺激素可以促进碳水化合物，蛋白质脂肪代谢加速分解，使机体产热和散热增多，人体基础代谢率增加，吃同样多的食物，但消耗却比以前增多了，所以也就更容易饿了。
如果生活饮食习惯良好，却仍然有饿得快、经常想吃东西的表现，就要警惕是不是疾病找上门了。甲亢患者体内甲状腺激素分泌增多，机体代谢就会变快，会促进蛋白质、脂肪、糖原的分解，就好比蜡烛的灯芯被拔出来了，燃烧得更旺、更快，从而出现饿得快、吃得多的现象。
正常情况下，饭后3~4小时才会出现饥饿感，但如果经常饿得太快，可能是生活、饮食习惯不合理。蛋白质属于大分子物质，消化起来相对较慢，一般需要1.5~4小时，像牛奶、豆浆等流质蛋白比较容易消化，而牛肉、鸡肉等含蛋白质丰富的肉类，完全消化需要4小时甚至更长时间。
