八段锦 第三式:调理脾胃须单举。动作要领:1、身体重心移于右腿，膝部略屈，左足跟缓缓提悬，足尖点地。两腿缓缓挺膝伸直，同时，左掌上托，左臂外旋、上穿经面前，随之臂内旋，舒胸展体上举至头的左上方，肘关节微屈，手掌放平力达掌根，掌心向上，掌尖向右与肩井穴在同一条垂直线上。
今天分享新手友好版八段锦练法，以及呼吸要点和需要重点注意的地方，能够帮助初学者朋友更好的了解和掌握八段锦的正确练法。此篇想带给大家一些新手可学、可练、可实施的窍门以及需要注意的地方。第三式——调理脾胃须单举。
图源网络今天带领大家学习八段锦中的第三式：调理脾胃须单举。在练习之前可能大家有个小疑问？为什么是单举呢，而不是双举？八段锦每一式都有其独特的意义和功效，这一式功效是调理脾胃，只有单举才可以刺激脾胃经，促进脾胃的气血运行，从而达到调理脾胃的目的。
八段锦动作简单，功效显著，但是有的人发现，为什么自己练习感觉却并不如网上说那么有效呢？很多人觉得八段锦简单，觉得看一看网上视频，依样画葫芦就会了。实际上，越是看起来简单的东西，能做好的人越少，而八段锦看起来越简单，越要做得正确，功效才好。
近年来，随着社会的进步，经济的发展，生活节奏的增快，亚健康问题已经成为困扰现代人的一大难题，亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，表现为体力下降、疲劳、睡眠质量差、情绪波动等症状。针对这一问题，健身气功八段锦以其独特的健身功效，成为了改善亚健康状态的有效方法之一。
春节在家想保持健康又不想剧烈运动？八段锦完美适配！来！跟着“央视一套”一起学练↓↓八段锦是中国古代传统功法，被誉为“千年长寿操”。练关节、健脾胃、畅气血、安神志……八段锦的八个动作各有侧重，可以说一个动作就是一味药！01第一式·双手托天理三焦感觉没精神，不想动？
如今传统的八段锦成养生新宠儿在年轻人中火起来了！在一招一式中感受传统文化的庇护一起来试试国潮养生方式——八段锦什么是八段锦？健身气功八段锦是古人常用的养生与保健功法之一，融合了中国传统的哲学思想。同时涉及中医基础理论，有着丰富的文化内涵，可畅通气血，帮助实现强身健体。
