居家健身不用愁，今天，小嘉邀请到运动达人为大家带来一套居家健身操，我们一起来学习吧~开合跳步骤：1、收紧腰腹，手臂用力绷紧；2、用肩部力量抬臂，背部力量下压手臂，用手臂带动身体跳跃；3、双脚开合跳，小腿尽可能放松，不可低头、仰头。呼吸：手臂上抬时吸气，下落时呼气。
据数据研究表明，大多数人都会觉得减肥真的太难了，减肥的人很多但是成功减肥的人是很少的。所以，所谓的减肥训练营，只不过是多了一个人来监督你减肥，以及给你制定了减肥的计划，减肥真的不是很难，而是你真的太懒了而已。
春节假期，大家大鱼大肉应该吃了不少，再加上运动量变少，脂肪很容易囤积在身上。健身教练徐锦炜教你三招在家锻炼小妙招，高效燃脂，保持好身材。1、开合跳，30-60个每组，做四组。2、波比跳，10-20个每组，组四组。3、高抬腿，30-60秒每组，做四组。
居家运动健身：53个超有效的全身燃脂简单动作动图！一张垫，一颗决心，就够了。根据相关的研究表明，21天的重复会形成一个习惯，90天的重复会稳定一个习惯。你可以按照以下方法，试着挑战自己看看。坚持21天或90天，你一定会看到另一个自己。
天气是真的越来越热了，想要不出门在家就能够锻炼，在家就能够瘦身减脂，也不是不可能。很多健身动作在家就能够做，坚持做可以提高身体代谢，达到瘦身减脂的效果。6个燃脂动作，让你在家都能瘦，提高代谢，瘦身减脂！
