太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
掤在两臂，捋在掌中，挤在手背，按在腰攻；采在十指，挒在两肱，肘在屈使，靠在肩胸。进在云手，退在转肱，顾在三前，盼在七星，定在有隙，中在得横。滞在双重，通在单轻。虚在当守，实在必冲。掤在两臂：掤劲的功能，发挥在两臂的圆撑力量上。这种支撑力，在任何动作中，都需主动使用。
为满足疫情防控期间群众健身需求，积极倡导居家科学健身，人民体育运动与健康研究院特别邀请到非物质文化遗产陈氏太极传承人、济宁市陈氏太极拳协会会长付开瑞先生，和大家分享一套居家也能锻炼的太极拳套路——陈氏太极十八式养生功。
王西安陈式太极拳八式，是王西安老师应马云的邀请为阿里巴巴员工创编的一套简单易学的短套路。这个套路对于长期伏案工作精神高度集中的白领能起到很好的缓解作用。从今天开始我们的学习——第一式起势。1、两脚并拢，双手位于身体两侧自然下垂，中指贴合裤缝，头顶微微向上领，屈膝松胯下沉。
1、双手放松，手腕领劲，向右向上画弧，身体微右转，身体慢慢站直，头部保持中正，双目平视前方。2、双手继续向上画弧至头顶并向上延伸，头部保持中正，双目平视前方，身体带动脚后跟离地。3、身体自然下落，双脚最终踏实地面。双手同时由上向左向下画弧，身体微左转。两腿跟随双手的下落微微弯曲。
（一）基本功1、武当三十六路腿法正腿、斜踢、侧踢、里合、外摆、破膝、通肋、破膝通肋、扫肋腿、窝心脚、窝心后蹬、窝心通肋、破心腿、侧通腿、插步后通、弹腿、边腿、连环边腿、前踢后撩、小跷、里合小跷、挂面侧通、里合反腿、连环反腿、转身腿、挂面转身腿、跃步通肋、飞腿、二起脚、跺子脚、玄功
左右野马分鬃 1转腰抱手收脚，两手上下合抱 2 转身上步 3弓步分手 指尖与眼同高1转腰撇脚 2抱手收脚，上手高与肩平，下手与腹平 3转腰上步向前迈出一步 4弓步分手 前手心斜向上与肩平，后手按在胯侧手心向下1转腰撇脚 2抱手收脚 3转腰上步脚跟轻轻落地 4弓步分手 眼睛注视前手的指尖。
