第1天：早餐：煮鸡蛋2个，鲜榨果汁1杯（低糖水果）午餐：生菜沙拉（无限量生菜，搭配50克烤鸡胸肉，用橄榄油、柠檬汁调味）晚餐：清蒸鱼150克，搭配西蓝花100克（只用少量盐和胡椒调味）加餐：若饥饿，可吃1个小苹果或10颗原味杏仁第2天：早餐：低脂酸奶1杯，加入新鲜蓝莓50克午餐：
#春日生活打卡季##记录我的2024##头条提现门槛下放至1元啦#春季要到了，很多朋友都在私信我怎么吃又能瘦又不伤身体，因为很博主和减脂老师都是提议饿瘦，我根据自己的经验总结了一部分饮食规律，觉得有用的朋友可以试试，早餐：（7:00-9:00）早餐多以蛋白质、粗粮为主蛋白质
大家好，我是浅方营养师，有 8 年营养健康领域经验。节后不少姐妹为长胖苦恼，今天就给大家分享这套 5 天发疯式轻断食食谱，助大家快速瘦下来。第一天：第一天开始轻断食，可能不太适应。早餐喝黑咖搭配水煮蛋，黑咖提神，水煮蛋能饱腹。
网传神仙姐姐为了拍《玫瑰的故事》，轻断食差不多一个月，瘦了十几斤，到底真的假的呀？真的太羡慕了，那身材、颜值，重回小龙女时刻！食谱很简单，但是真的适合普通人吗？所以我以身试法，打卡五天，真的不敢相信，真的瘦了9.1斤，我把食谱放在下面了，想瘦的姐妹，你们也可以试一下！
