“临睡前，大量运动有助于睡眠。”很多人认为睡前运动有助于睡眠，甚至有人为了加快睡眠进度，特意在睡前剧烈运动。流言分析：并非如此。适度运动有助于提高睡眠质量，但在睡前剧烈运动，对睡眠无益处，反而可能有负面影响。
生活中不少人都感觉自己的睡眠不好，尤其是睡眠时间短。晚上入睡难，早上醒得早。日前，一项发表在《英国医学杂志在线·体育与运动医学》的研究发现，在睡前 4 小时内，多做这 3 个抗阻运动动作：深蹲、提踵、提膝展髋。一次只需 3 分钟，每隔 30 分钟进行一次。
很多男生都觉得俯卧撑可以很好的练出胸肌，如果没有练出那就是力度不够或者就是时间不够，其实并不是这样的，每天的肌肉训练是可以让人强壮，但是睡前进行100个俯卧撑并不能够带来好的效果，因为肌肉也是需要休息的，在锻炼完后，我们应该休息2-3天左右才可以进行胸肌锻炼，否则的话会影响肌肉的
想要瘦肚子，睡前是一个绝佳的时机。通过一些简单的运动，你可以有效地燃烧腹部脂肪，塑造平坦小腹。以下是一些睡前瘦肚子的运动建议，供你参考。一、睡前瘦腹秘籍：简单运动助你塑造平坦小腹1. 仰卧起坐仰卧起坐是瘦肚子的经典运动之一。
新西兰奥塔哥大学的一项研究中，找来 30 名上班族，他们工作时久坐时间超过 5 小时，下班后也以瘫坐为主，久坐超过 2 小时。每个动作 20 秒，3 个动作做完是 1 分钟，循环 3 轮，一次只需 3 分钟，每隔 30 分钟进行一次。
减肥，是一件需要自律才能见证效果的事情，一天中24小时，有一些时间段是脂肪堆积的黄金时间，但是忍过去了就能促进脂肪分解，让身材变得轻盈无负担。一天中最易长胖的3个时间点，这个时候管住嘴，保持足够的自律，熬过去你会很快瘦下来！
我上了高一后我们这里的政教主任他说他以前是管监狱的小头目，但在监狱工作嘛，自身能力一定要强（此处能量指战斗力）。听他说监狱福利待遇很好，这在我心里留下了萌芽，但因为本人瘦弱，所以锻炼身体的种子就在我心里种下来了。
今年28岁的小朱，大学毕业后，一直忙于工作，没有谈女朋友，平时生理上的满足基本上靠自己动手。最近，由于工作压力太大，小朱有时一天要7次，这也让上班时的他非常疲惫不堪，同事们看着他的黑眼圈，都纷纷嘲笑他艳福不浅，但只有小朱知道，自己是苦不堪言，为了不影响工作和以后的“性福”，他决定去医院就诊。
