研究食谱的时候，发现薏仁米既可作为食物也可作为药材，它有很多功效:比如祛湿、减肥、健脾、养颜等等，但薏仁米也需要正确的吃法才可以发挥它的作用。今天自制的红豆薏仁水就用到了赤小豆、薏仁米、橘皮、柠檬等，大家可再加些乌梅，山楂，芡实。
“湿气”似乎是夏天绕不开的一个话题。天气炎热、雨水充沛，在高湿高温的环境下，人们也经常喜欢吃一些生冷的食物，导致体内的湿气加重，而红豆薏米水在民间则被誉为“祛湿减重神器”，是夏日必备的养生饮品。这种说法是否科学呢？
相信每个人都意识到了：春天来了，再不减肥就不敢穿轻盈的衣服，好看的裙子，时尚的短裤了。但大家没有意识到的是，想要减肥的心，一直都有，只是一直减不成功而已（咳咳，一不小心又说出真相了）正所谓“Flag常立常有，常有常立”。俗话说：“要想瘦，三分靠运动七分靠吃。
常吃含膳食纤维的食物最容易被吸收，俗话说“药补不如食补”，膳食纤维是一种多糖，这种物质可以促进人体代谢功能，帮助消化吸收，吃下去的食物不会长时间在胃里停留，可减少脂肪堆积产生肥胖，多吃高膳食纤维的食物也可以增加饱腹感，同时也给身体补充能量和营养，再搭配一些低热量，低碳水的肉类食物可补充蛋白质，坚持吃，不瘦都难，小编今天给大家推荐以下5种高膳食纤维素食物“谁吃谁瘦得快”，堪称“脂肪克星”，减肉“飞快”，轻松瘦下来很简单，不妨耐心看看吧~
来源：美食探索家 进入夏季，让人又爱又恨。这个季节让我们享用到丰富的新鲜水果，满足我们的味蕾。然而，令人不快的是炎热的天气。人们倾向于待在空调房中或饮用冰镇饮料，这样的习惯可能加重体内湿气，特别是女性，过多的湿气可能影响健康。
我出版的几本减肥书里，也总结过很多减肥伪科学，但总的评价减肥方法真伪，这还是头一回，而且，我直接指导的减肥者也有上万人了，每次听ta们讲自己的减肥经历，指导ta们减肥，也会给我很多感触，我总结出来，希望对大家有帮助。
