肠道蠕动运动操

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每天两遍助便操，促进肠蠕动，排便更通畅，对中老年人尤其有效
饮食不合理、水喝得少、不运动...想要逃离便秘苦海，可以试试这套“西贝助便操”，是由中国中医科学院西苑医院肛肠科的贾小强主任和他的团队研究出来的。
养生堂
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吃多了不消化一起来试试肠道蠕动操
肠道蠕动操不仅可以促进肠道蠕动，缓解便秘，在治疗中也利于泻药充分吸收，增加导泻量，为后续顺利进行结肠镜检查提供保障。
前方plus
3个动作帮你促进胃肠蠕动，缓解预防腹部胀气
3个动作促进胃肠蠕动和排便，使中焦脾胃的气机疏畅，缓解预防腹部胀气，可早晚做一次。先把两个手掌搓热，把掌心放在肚脐的神阙穴上，快速顺时针方向摩动，操作1分钟左右，让肚脐出现温热的感觉。
光明网
起床先做三件事，让肠道动起来！跟着专家这样揉肚子，肠道通畅
早上醒来，先别急着起床。做这3个动作，有助于肠道畅通，改善便秘~采用小鱼际提、大鱼际压的手法，顺时针揉肚子，揉36下~100下都可以。
养生堂
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便秘排便困难，教你一套助便操，缓解便秘。
除却注重饮食、运动以及心理防护等方面，不妨尝试这套“助便操”。再做助便操之前，应该先了解这么几个穴位:天枢穴，位于肚脐旁开两寸的位置。
肛肠科贾小强主任
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不想便秘、肠癌找上门，这三件事不能“忍”！专家教你揉腹排便操
北京协和医院基本外科主任医师林国乐告诉我们，要想维护好肠道健康，远离便秘甚至肠癌，有三件事绝对不能“忍”。
养生堂
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两分钟健肠操，做完整个人都轻松了
不得不说，这个简单的动作，会令我们获益无穷。运动能健康，贵在坚持。用腹部呼吸法，吸腹部胀，吐腹部收。
杏林春满98
中老年人便秘，多半是这个原因！每天两遍助便操，排便通畅少烦恼
61岁的王阿姨是30多年的“老便秘”了，最近她没怎么出去运动，还吃了不少干果和坚果，结果一下子便秘又犯了，整整一周都不排便，吃各种水果也没用。
养生堂
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胃肠功能操可以调理慢性胃炎？
改善胃肠功能操具有健脾和胃之功效，可提高胃肠道平滑肌张力和蠕动，增强腹背肌力，减轻胃脘部不适、腹胀、嗳气等症状，增进食欲，坚持练习对慢性胃炎的治疗和康复有肯定的作用。
新乡中医潘医生
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消食操：除腹胀、消呃逆小功法，适合肝郁、脾虚者练习，疏肝通肠
消化不良是现代人常见的健康问题之一，腹胀、呃逆等症状常常困扰着许多人。针对这些问题，我们可以通过一种简单、有效的方法来进行调理和缓解，那就是消食操。
健康守护者
想要肠道顺畅？学会六个瑜伽动作一身轻松
意思是说，女人皮肤的好坏，很大程度上是由肠道决定的。肠道长期不通畅，就会带来便秘等一系列问题，不仅影响身体健康，还损害容颜。
要炼
【关注健康】每天做这5个小动作，气血变好了，皱纹减少了
人到中年，如何掌握“美丽密码”？让自己精气神十足？
太原广播电视台经济
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新生儿护理4大技能：拍嗝/飞机抱/排气操/抚触操，新手爸妈必修课
就比如这位奶爸，第一次抱起刚出生不久的宝宝，就像托着一枚“炸弹”，满脸的恐慌、谨慎，还有那小心翼翼的动作，让人忍俊不禁!
莞家妈妈
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别害羞，每天几分钟“提肛运动”，或能收获6个好处，人人都能做
还是在某些不太光彩的时刻，发现自己憋不住了，只能惊恐万分地冲向厕所?这不是玄学，也不是养生圈的某种神秘仪式，而是实打实的肛门健康操，简单易行，男女皆宜，老少通吃。
内科谢医师讲科普
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每天坚持500个开合跳，你会收获什么好处？
你可以选择一些自重训练，比如深蹲锻炼臀腿肌群，俯卧撑锻炼胸肌跟手臂，波比跳、开合跳、高抬腿动作可以提升心率，提升活动代谢，让你保持年轻的活力。
增肌减脂
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过年又吃多了？3个动作助消化
一不小心吃多了怎么办?动作一:波浪消食操。“肩向前向上，胯向后向下。肩向后向下，胯向前向上”饭后半小时练上10~20分钟。
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