当人老了后，身体一直都在走下坡路，每过一年就多迈过了一个坎，长寿到底有多难？我们怎么才能保持健康的身体？这周可可将带你走进长寿老人的生活，揭开背后的养生秘籍~在东湖之畔的华中科技大学当中，有一位没有三高的94岁长寿老人——廖爷爷，他有一个习惯，就是每天记日记。
据统计，我国成人慢性便秘的患病率为4%～10%。几乎每10个人里面就有1个人拉屎不畅。今天小意就来和大家说说便秘的问题。经常有粉丝在后台留言问小编：便秘吃什么能缓解？大便经常很干很硬，形状像“羊粪球”一样，该怎么办？每次拉屎都很费力，还觉得拉不干净是怎么回事？
便秘吃什么能缓解？一个水果，润肠又通便，后悔没早点知道！柚子，又称为葡萄柚，是一种富含营养的水果。它富含维生素C、纤维素和多种矿物质，对于促进肠道健康起到了重要的作用。其中，柚子的纤维素含量丰富，能有效增加大肠蠕动，缓解便秘。
便秘是许多人面临的健康问题，它可能由多种原因引起，包括饮食不均衡、缺乏运动、水分摄入不足等。其中，饮食因素是可以通过调整来改善便秘情况的关键。在众多食物中，有一些蔬菜水果因其独特的营养成分和功效，被誉为“排便通畅的助手”。
入冬后，气温持续走低。如果你在为不知道吃哪些水果而发愁，以下三种水果推荐给您：冬天必吃的三大水果：降压、抗癌、通便苹果：降压、抗癌、养护血管苹果是全方位的健康水果，因为苹果的营养很丰富，很齐全，功效还比较多。
它身边的邻居细胞们也纷纷附和:“是啊，宿便堆得我都喘不过气了，这工作环境太恶劣了吧!”没错，肠道是人体最忙碌的“推粪机”，每天需要处理大量的废弃物，但如果工作环境恶化，比如纤维不足、饮水不够、运动懒散，肠道细胞们的效率就会大打折扣，甚至引发便秘。
文 | 外科杨医师科普说编辑 | 外科杨医师科普说声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，给您带来不一样的参与感，感谢您的支持！文章内容仅供参考，如有身体不适请线下求医！苹果是日常生活中最普通的水果，但它却被称作“水果之王”并非没有理由。
下周就要霜降了，秋末的霜降前后，正是享受秋实美味和满足味蕾的好时候。在众多水果蔬菜中，柿子可谓在“霜降美食排行榜”上名列前茅。在霜降这天，我国很多地区都有吃柿子的习俗！灵魂拷问：您家安排柿子这个水果了嘛。①俗话说“霜降摘柿子，立冬打软枣”，霜降前后正是它成熟采摘、大量上市之时。
随着社会生活的发展，我国人口逐渐呈老龄化趋势，因此老年人的健康问题越来越重要，其中老年人便秘非常多见，心脑血管疾病是老年人健康的杀手，其中便秘是一项危险因素，用力排便可诱发心脏病、脑梗死、脑出血等，中医讲肺与大肠相表里，大肠不通，也会影响上焦肺，出现诸多问题如经常便秘的人容易咳嗽、气喘、痤疮、口疮、耳鸣等，甚至有些人因此会出现焦虑症抑郁症。
近日，龙口市中医医院肛肠科成功抢救了一例因在家使用“偏方”自行通便导致肠道大出血的老年患者，肛肠科主任王民基提醒：“便秘这件事，很多老年人都有一点误解，觉得只要每天排便就没事，对排便量和舒适度从不在意。
