2018年的一个统计表明，中国的健身房有高达九成的会员，健身频率不足每周2次，其中相当一部分还只做有氧运动，更别说会去练硬拉和深蹲了。能够长期坚持力量训练的人更是极少数，而这部分人才可能是硬拉或深蹲的主要训练者。
硬拉是所有器械健身动作里面募集肌肉最多，肌肉整体负荷强度最大的一个动作，与深蹲和卧推并称器械健身必做的三大动作，但是硬拉这个动作是否必须使用大重量却存在一些争议，争议的焦点主要集中在大重量硬拉容易导致腰椎和腰部肌肉受伤，硬拉取得的锻炼效果和受伤的风险之间要如何进行取舍，是每一个没有用大重量做过硬拉的健身者需要认真思考的问题。
现如今，健身已经成为一种潮流，越来越多的年轻人把它当成了自己的一项爱好，有不少人一下班换身衣服就往健身房里跑，26岁的北京小伙儿小王就是如此。不过，健身虽好，也要讲究正确的方式方法，否则就会像小王这样，因为健身不当，招惹一些麻烦。
参考文献：[1]BrinjikjiW, Luetmer PH, Comstock B, Bresnahan BW, Chen LE, Deyo RA, Halabi S, Turner JA, Avins AL, James K, Wald JT, Kallmes DF, Jar
春季已到，肉渐渐藏不住了，是时候展现我傲人的肌肉了。你这个硬拉动作真是业余，一看就知道发力点不对。还是先请专家给你讲解一下吧。医学顾问上海市第五人民医院骨科崔中一 主治医师吴俊国 主任医师硬拉是一种负重训练，常与仰卧推举、深蹲并称为“健身三大项”。
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但是现在很多人不愿意练这些经典项目，反而去学一些变式的小动作，其实真是捡了芝麻丢了西瓜。我觉得这些经典项目都是比较考验和锻炼实力的，练的时候是比较痛苦，可是练一段时间，你自己反观一下训练成绩，给你带来效果的恰恰就是这些经典动作。
