当地时间3月9日，在美国俄亥俄州举行的阿诺德体育节上，世界最有名的“健美先生”、如今74岁的阿诺·施瓦辛格与健身界“后浪”合影留念，虽然他被世界最强壮男人斯托特曼兄弟家27岁的汤姆和32岁的卢克映衬得略显娇小，但是宝刀未老的施瓦辛格却神色淡定，却是磐石一般毫无惧色。弟弟汤姆今年27岁，身高2米，年纪轻轻就荣膺“世界最强壮男人”的雅号，是如今世界健美界的一位偶像。
练到下面这些大佬的程度不仅是需要后天努力也需要一定的先天身体条件了健美界的八大奇迹选手你认识几个？一、弗兰克·赞恩——真空腹「真空腹」活跃于施瓦辛格那个黄金健美的年代，70年代里凡是有名的健美运动员都能完成真空腹，他们更重视整体的协调美。随着现在健美的发展，真空腹很少见了。
最近西斯的言论导致国外一些网友做了一些阿诺与西斯的照片对比，觉得按照身高来说看来还是阿诺看起来猛一些！毕竟西斯面对的是40年前的阿诺，那时候条件太差了。你们又怎样认为呢？从肌肉维度、发达程度上去衡量，用专业的角度去分析西斯和施瓦辛格，你觉得谁更胜一筹？
提到男人在30岁之后睪固酮会以每10年10%的速度减少。而睪固酮的减少正意味着肌肉合成的效率降低，体内的雌激素也会随着睪固酮的减少而上升，导致脂肪容易推积。所以如果想变强变壮的话，务必要让体内的睪固酮水平维持回到巅峰状态。这一篇我们要探讨的是如何让睪固酮水平达到最佳状态。
今天小编给大家推介的训练计划不是定制计划，又或者说是一种训练方法，一种训练思路，它应该不是对所有人适用的，最起码没有训练基础或者体能较差的人是难以适应的，不过没关系，这并不影响你的执行，只求“神似”就可以，只要朝着那个方向去做，效果应该是杠杠的，下面步入正题：1000次训练计划这
01屈体俯卧撑02杠铃耸肩03下斜式耸肩04上斜式耸肩05站姿哑铃耸肩06器械耸肩07抓握式器械耸肩08史密斯机耸肩09杠铃过头推举10窄握杠铃过头推举11宽握杠铃过头推举12颈后过头推举13站姿哑铃肩推14交替哑铃肩推15器械肩推16坐姿哑铃肩推17阿诺哑铃推举18古巴式推举1
