不同训练者对于握法的喜好不同，给大家做个简单的对比：第一种握法大臂肱骨有一个外旋的角度，因为三角肌后束同时有肩外展和肩外旋的功能，理论上来看感受度更好；第二种握法，在握住把手后可以略微调整角度，找到类似于“掰”杠铃的感觉，让虎口稍微朝向身体前方。这样会让动作中的手腕更加稳定，有助
导语:蝴蝶机反向飞鸟既可以锻炼到肩部三角肌的而后束，同时对于上背部肌群有强烈的刺激作用，在实际训练中，如果让背部肌群过多参与的话，会直接降低后束肌肉的锻炼效果，相反后束参与的过多，会让上背部肌肉变得出现短板，故而分析蝴蝶机反向飞鸟刺激肩部后束和刺激背部的区别，确实给训练者带来帮助。
在健身塑形过程中，很多的时候我们都会因为一个效率问题去关注对大肌群的训练，而对小肌群不所忽视，但是，在很多情况下小肌群的发达与否不但会影响着整个身材的外形，还会影响着一些大肌群的训练表现，比如三角肌，也就是我们常说的肩部。
走在减脂与塑形的路上，我们除了要知道要塑造迷人的身体曲线，除了减脂就是要进行针对性的训练，但是这还不够，我们还要让身体的各个部位得到协调均匀的发展才可以，因此，在塑形的过程中，我们就不能只去练自己想要练的部位或者是自己喜欢的部位，而要以全身的发展为前提。
