上班坐久了腰疼怎么办

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打工人久坐腰痛难忍？可尝试这些方法自我缓解
常坐办公室，哪个不腰痛?中医认为腰痛多因风、寒、湿三气交结，合而成痹，闭阻经络而致，属于“痹症”范畴，将腰痛分为四型，分别为寒湿腰痛、湿热腰痛、淤血腰痛和肾虚腰痛。
广州中医药大学三附院
久坐腰痛怎么办？这3个动作轻松缓解
来源：【人民健康网】很多长期伏案工作的人群，以及中老年人群都有或大或小的腰椎问题，最常见的表现就是腰痛。天津市第一中心医院骨科主治医师王鹏飞在接受人民网记者采访时表示，有腰痛困扰的人群应加强腰背肌群的锻炼。
全国党媒信息公共平台
全民健康生活方式月丨上班久坐的你腰疼吗？疾控专家建议3招减轻腰疼
世界卫生组织研究发现，影响健康因素中，生物学因素占15%、环境影响占17%、行为和生活方式占60%、医疗服务仅占8%。
大河网
久坐腰痛该咋办？试试这几招→
办公室里坐久了感觉腰酸背痛。还能起到预防的作用。腘窝最深处，腘横纹的中点。就证明您找对位置了。肩、髋、膝保持在一条直线上。
长江日报
有效！久坐腰痛别担心，这四个动作能帮你缓解！
俯卧背伸测试:把脚搭到床上，两手放在耳后，让前胸离开床，默数坚持时长。如果达不到1分钟，可能是竖脊肌力量弱，背部挺不起来，就会导致下腰痛，慢慢就会变得弓腰弓背。
北青网
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久坐一族的腰是不是不行了？3招缓解腰酸背痛，上班族再也不怕了
小陈，一个实打实的互联网搬砖人，每天的工作都要面对着电脑，忙起来的时候几乎一坐就是一整天不带挪窝的。
妙手医生
久坐腰部酸痛？五个简单动作帮你缓解
长时间坐着或站着，会导致腰部肌肉劳损、酸痛，严重时还会引起腰椎间盘突出、关节紊乱等疾病。因此，很多人都在寻找简单、有效，又不影响工作的方式来科学锻炼，保护腰椎。
湖北日报
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久坐腰背酸痛这3个动作帮你缓解
上班坐着、吃饭坐着、聊天坐着、回家看电视坐着……不知不觉，你已经成为久坐族中的资深一员。久坐带来的健康问题，也在你的身体上慢慢呈现，比如腰背酸痛。应急总医院康复医学科治疗师李倩颖在接受人民网记者采访时表示，久坐对腰椎负荷最大，最容易伤腰。
光明网
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久坐不动，腰痛难忍？6 个方法帮你缓解
「二三十的年龄，七八十的腰」，打工人们在办公室一坐就是一整天，低头、弯腰、驼背、二郎腿，脊椎从没「直」过。
丁香医生
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久坐后腰背酸痛？这样滚一滚帮你有效缓解
骨关节康复科副主任医师。开始锻炼前，我们先来一组腰椎测试~如果臀部和腰椎都能离开地面，并且没有任何不适感，腰椎功能为3分。
光明网
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久坐不动，腰痛腰酸？这个4个缓解的方法，你一定要知道！
在坐位状态下，腰椎会受到较大的应力负荷，长期以往，腰部周围的肌群会出现劳损、韧带松弛，如果本身存在腰椎退行性改变的基础，在久坐状态后会诱发疼痛更为严重。
沈主任说脊椎
久坐办公人群如何缓解腰痛?
虽然关于久坐会引起腰痛观点及研究很多，但有一点是可以明确，那就是——与卧姿和站姿相比，坐姿对脊柱的压力更大，尤其是身体前倾的驼背坐姿压力更大。
符号健身
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“久坐一族”的四大妙招，让你轻松缓解腰痛症状
对于久坐一族来说，腰椎间盘突出症这种疾病大家都比较熟悉，目前发生率也是是非常高的，主要发生在一些久坐的人群中，也是白领们非常常见的一种职业病。
益药健康
久坐后腰痛，怎么办？
春节临近尾声，门诊来了遇到好几个患者均主诉久坐后腰痛，甚至需要扶着桌子或椅子才能站起来，但稍微活动后就能能缓解，甚至有的人活动后腰痛就基本消失了，但再次久坐后腰痛又会出现。
达医晓护
三招教你缓解久坐腰痛
但躺着躺着你会发现，还是不舒服，这时候你的身体不由自主就想动，腿往上抬一下，头往两边侧一下等等，虽然动的幅度不是很大，但这样做好像确实会比安静躺着更舒服，这又是为什么呢?
华同健康管理培训学校
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收藏！10个动作缓解久坐腰痛
很多上班族都遇到过久坐腰痛的情况，本此内容中所讨论的主要是针对目前最为常见的非特异性下腰痛。引起非特异性下腰痛的不良因素有很多，如久坐、久站、重复性劳作、过度使用以及物理因素刺激如受凉等。
新福建
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6个简单动作缓解久坐腰痛
坐久了就腰痛有木有?大家不要小看腰痛，很有可能变成腰肌劳损、腰间盘突出等问题。所以，平时大家一定要注意保养腰部。
挺美健康科技
总是腰酸背痛？1个运动可缓解！
我上班常常久坐，最近总感觉腰酸背痛，尤其是腰部疼痛感更明显。请问下您，平时可以做什么运动缓解腰痛?在此建议大家，每工作或学习一个小时，最好起身活动5~10分钟，如趁着打水喝、上厕所等时间多走动走动。
北青网

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