1、听自己喜欢的音乐。音乐有一种神奇的力量，可以快速影响和调动一个人的心情。请注意，不开心的时候，尽量避免听慢歌，或者歌词很伤心的歌曲，可能会加重你的不开心。选择一些轻快的歌曲，转换自己的心情吧。2、做家务。很多时候，心情不好是因为生活的环境很糟糕。
气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。处于这种体质状态者，多见于中青年，以女性多见，性格多孤僻内向，易多愁善感，气量较狭小。气郁体质者的发病以肝为主，兼及心、胃、大肠、小肠。
生活中，我们似乎很难接受自己和身边的人“不快乐”。每当“不快乐”的情绪出现时，我们第一反应是想方设法消灭它。能快乐当然是好事，但每一种情绪的出现都有它的缘由，也有它的合理性。逼自己快乐是一种暴力 大多数人焦虑、抑郁的痛苦根源，往往不在于情绪本身，而是对情绪的“羞耻感”。
