经常晨起没精神，身体乏力，经常健忘、记忆力减退。这是身体的气血运行失衡，不能平稳的输送到全身。今天和我大家分享一种按摩手法养生操，用“搓法”来进行全身按摩，提神醒脑还能驱散身体寒气。如果你在清晨起床时有时会出现发困没精神、疲倦感较强时我建议可以跟着来练习一下。效果非常好！
冬天了，这是一个囤脂肪的季节。因为吃得普遍热量较高，而外面太冷了，大家户外运动的时间又比较少。那么，有什么适合冬天燃脂锻炼的运动呢？继帕梅拉、刘畊宏等各种健身操后，最近网上又出圈了一个新运动，叫做“指压板超慢跑”。
春分，是一年中最美的日子。《春秋繁露》记载：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”天地平衡，日夜等分，暖凉相宜，日子越发明媚起来。春光太美，充满勃勃生机。这段时间，要懂得借助天地势能，滋养身心，让自己的生命也盎然起来。每天可以抽几分钟，练练春分功法。
从我们中医看来，早上清晨是人体阳气生发的时候，应顺应自然，早点起床，迎接新的一天。日出而作，日落而息。是天地之道，人的身体也需要这样。卯时日出，阳气慢慢升起，这时候可以起来活动四肢，舒展筋骨。如果赖床不起来，阳气就会生发不了，反而容易消耗体内津液，让人感觉疲惫。
你是否常年手脚冰凉、夜尿频繁？你是否总是感到胸闷气短、容易疲倦？觉得身体不舒服，却说不上哪里出了问题？这可能是阳虚体质所致。阳气不足则百病生。阳气就像身体里的小太阳，能起到温煦人体、推动血液运行的作用。阳气不足，人体的温煦作用会下降，会导致身体出现寒象。
在《黄帝内经》的《素问·生气通天论》当中提到:“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。意思是人身的阳气，就像天上的太阳一样重要，假若阳气不能发挥其重要作用，人就会减损寿命或夭折，生命机能亦暗弱不足。
“经常熬夜，阳气不足怎么办？升阳操补气提神，扶阳固本。动作一，排山倒海，调动阳气……”4月14日，来自浙江省杭州市中医院的医生“男团”火了。这群平均年龄不过35岁的杭州市中医院“男团”身穿白大褂，化身为时尚健身导师。
