新华社图表，北京，2024年3月27日春季是儿童青少年身高增长的“黄金期”。一年四季中，春季里身高增长最快，这个阶段的身高增长值可以达到秋季的两倍左右。吃哪些食物能帮助儿童青少年长高？专家建议从三方面入手。
图/IC photo世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（3-5月）长得最快，身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍。遗传身高对孩子成年身高影响占到70%，但还有30%受到后天因素的影响，如营养、运动、饮食、睡眠、情绪、疾病等。
科学研究已经表明，人体内生长激素呈脉冲式分泌，夜间的分泌是白天的数倍，尤其是夜间10点到凌晨1点、清晨5点左右会处于分泌高峰，因此儿童应在晚上9:30前入睡，早上6:30或7:00以后起床，充足的睡眠时间能保证生长激素更好地分泌，是儿童良好生长发育的重要保障。
立春已过，长沙的天气依旧带着寒意。不时还有细雨蒙蒙，带来一丝湿润而清新的春意。尽管气温还没大幅回升，但随着节气的更迭，人体内的阳气已悄然萌动了，虽然此刻它还如同微弱的火苗一般，但其蕴含的生长力量却不容小觑。中医说：春生夏长。
春天是万物开始萌芽生长的季节，《黄帝内经》有讲:“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”。带娃和几个朋友吃饭，一个朋友家的孩子比我家娃大一岁，却比我家娃矮半头，我们就谈起了孩子高矮的话题，另一个朋友说“春天长个黄金期，你给孩子多补钙，多晒太阳，赶紧窜一窜!”
