你的一天时间，有多少时间是浪费的，有多少时间又是有价值的，不知道有没有认真地整理过，或者说有没有认真的计划过一天的作息是怎么安排的。正常来说，有规律作息的人，一天之中，大概需要做什么事情，虽说没有计划表，却也是心中有数的。
今天小编原本想给大家分享的是健康的作息时间，因为平日里我们离不开良好的作息习惯，有的年轻人是像小编一样的“熬夜党”到了凌晨2-3点才会睡觉，也没有认真学习吧，就是在娱乐，虽然以前也12点前睡过，后来每逢赶作业和考试周，习惯了熬夜就成了现在的“秃头小编”。
保持良好的作息习惯非常重要，大家应做到以下几点。在睡觉前，应避免摄入咖啡因和酒精；保证良好的睡眠环境；早睡早起，保证充足的睡眠时间；睡前减少玩手机的时间，可将手机设置成静音状态；夜间要关闭窗户，以免受凉。当您感到疲惫、劳累时，一定要及时休息、调整，为身体“充电”。
人体作息最佳时间表在日常生活中保持相对固定的作息时间，有助于生物钟的稳态，这里的作息时间，不仅包括入睡和起床时间，还包括进食、运动和工作等。 具体来说建议做到以下三点：1）定时起床。不论晚上睡眠质量如何，早晨都应该坚持在固定时间起床。
全球健康领域的专家们达成了一个共识：健康绝非仅仅意味着没有疾病，它是一个涵盖了身体、心理和社会适应能力等多方面的全面概念。世界卫生组织曾提出一个包含诸多影响因素的健康公式：健康=7%气候因素+8%医疗服务+10%社会环境+15%遗传因素+60%日常生活方式。
其实，养生并非遥不可及，回归最本真的生活状态，从规律作息入手，便是开启健康大门的钥匙。不妨先在床上悠然躺卧3 - 5分钟，轻轻转动手腕、脚踝，活动一下手指和脚趾，再慢慢伸展手臂和腿部，让肌肉逐渐苏醒，随后缓缓坐起，给身体一个自然且平缓的从睡眠到清醒的过渡过程，避免因突然起身导致头晕、心慌等不适症状。
