李阿姨最近真的是烦透了，一到晚上，她就躺在床上翻来覆去地就是睡不着。在2000年的一项发表于《American Journal of Physiology》的研究中，科学家们观察了20名成年男性的睡眠习惯，实验中，他们穿着舒适的睡衣在温度控制的环境中躺下睡觉。
很多人在睡觉时都喜欢盖被子，但双脚露在外面，也有些人习惯入睡前裹着被子，但一觉睡醒，双脚都在外面。其实，这是人自带的体温调节系统在发挥作用——在被子的包裹下，人体会越来越热，为了散热，就会不自觉地将脚伸出去。
在生活中，有些人睡觉的时候喜欢把脚露在被子外面。这到底是为什么呢？今天就跟大家分享一下其中原因及中医调养方法。这种习惯的成因脚部被喻为人体的“第二心脏”，密布着丰富的穴位和神经网络。当体温升高时，把脚露在外面，可以散发热量，降低身体温度，更快进入梦乡，睡得更安稳舒适。
如今，是一个内卷的时代，越来越多的人，为了拥有更好的生活拼命工作，白天辛苦工作一天，到了晚上只想倒头就睡，对于睡眠质量好的人来说，倒头就睡是非常常见的事，但对于那些睡眠质量差，睡眠浅的人来说，睡觉可谓是一件非常困难的事。
