本期导读:天冷容易感冒，常吃这几种食物，提高免疫力和抵抗力，家人少感冒。天气越来越冷了，又到了容易感冒流感的季节了，除了平日的预防外，膳食营养搭配一定是不能少的，健康营养餐不仅可以提高自身免疫力，还可以改善在生病期间快速恢复。
中国青年报客户端北京1月20日电（中青报·中青网记者夏瑾）春节期间人员流动大，是呼吸道疾病的高发期，此间该如何增强免疫力，预防感冒？“春节期间，跨区域移动的人群特别多，天气总体也偏凉，日夜温差较大，所以很容易受外邪侵入，引起上呼吸道症状，例如咽痛、咽干、咳嗽，甚至发烧。
又双叒叕感冒了！近期雨水增多，气候仍然寒冷，周围感冒的人不少。在积极用药治疗的同时，配合调整日常饮食，能帮助对抗感冒。让我们一起跟着专家学起来！医学顾问华东医院营养科 徐丹凤 副主任技师最近冷空气时不时来袭，流感病毒、鼻病毒、支原体、衣原体等各种病毒、微生物和细菌也依然活跃。
冬春交替之际，早晚温差较大，身边的咳嗽声此起彼伏，不少人还患上了流感。对此有专家指出，免疫力低下的人容易感冒，容易得病，建议可以试试黄芪山药粥。“免疫力低下怎么办？”的话题冲上热搜。人体免疫力的重要性不容忽视，因为抵抗病毒，拼的就是免疫力。因此，提升自身的免疫力非常重要。
秋天养肺进行时，在《黄帝内经》中所说，秋天的燥邪是非常容易伤肺的，那肺是娇脏，主皮毛，主呼吸，所以当肺强了，不管是外面的邪气还是里面燥邪，都很难影响到它，一旦肺气虚弱就会造成免疫力低，总是感冒，咳嗽，所以这个时候必须要注意强壮我们的肺脏，那么到底该如何强肺呢?
临床上经常见到有患者反复感冒，天气稍有变化就中招，有时旧的感冒还没好，遇点冷风又感冒了，反反复复，不胜其苦。针对这种情况，除了及时有效的治疗外，也可通过食疗方增强免疫力，祛除外邪。01.扶正抗感食疗三方1.参芪大枣汤材料及服法：黄芪20克，党参10克，大枣5枚，水煎服。
