应崽崽们的要求，专门给妈妈们定制了这套0基础、无跑跳、不伤膝的国风有氧减脂运动！训练内容旨在：唤醒核心、提升关节活动度、纠正肩背不良体态、加强髋膝踝联动、提升身体平衡性与稳定性。达到缓解身体疼痛不适，提升整体健康质量的目标。祝大家中秋节+国庆节快乐！用心休息，快乐运动！
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Start A 握法将弹力带缠绕于手掌四指1～2周，以大拇指调控，两端保持一致。Pose1 肩胛面侧平举强化肩袖肌群，预防关节损伤，帮你告别蝴蝶袖。1. 让弹力带中段固定在一脚底，另条腿后退，双手握紧两端，拇指向下，直臂于身体侧前方约30度位置。2.
【韩国美背大赛】伊 最近韩国首尔举办了第一届美背小姐大赛，(Miss sexy back)，一众佳丽以面具遮挡脸部，当众大方展现火辣身材。不少选手毫无赘肉的完美背部和坚挺的臀部让人叹为观止。减肥最难减的部位不是腿，而是背部。因为日常的动作很难用到背部肌肉。
